Outdoor Klettern & Yoga
Der Fokus beim Klettern liegt auf dem begleiteten Entdecken des Felses (für Anfänger*innen und Fortgeschrittene) mit Auffrischung von Sicherheitsstandard, Kletter- und Seiltechnik sowie Materialkunde.
Klettern-Inhalte:
- Risikomanagement am Klettergarten
- Sicher Sichern - Handling Infos zu unterschiedlichen Sicherungsgeräten
- Klettern im Toprope und Vorstieg
- Umfädeln am Umlenker
- Methodische klettertechnische Übungen
- Selbständiges Abseilen
Yoga, als idealer Ausgleich, wird als entspannende Einheit als auch zum Aktivieren genutzt.
Yoga-Inhalte:
- Kraft, Balance, Dehnung/Flexibilität und Konzentration - Eigenschaften die wir durch Yoga verbessern können und beim Klettern benötigen.
- Unsere Yoga-Einheiten werden wir morgens zur Aktivierung der Muskeln nutzen und uns mit einem Vinyasa-Flow für das Klettern aufwärmen. Abends lassen wir den Tag entspannt mit langsameren Übungen (ähnlich dem Yin-Yoga) ausklingen.
- Auch Atem- und Entspannungsübungen werden dabei erlernt und genutzt, da wir dies auch beim Klettern einsetzten können.
Vorausetzungen
Kondition für 1stündige Wanderungen
sicheres Sichern beim Seilklettern
Ausrüstung:
- Kletterschuhe, Klettergurt, Seile, Helm, Sicherungsgerät
- Yogamatte
Ausrüstungskomponenten können gerne auch im Naturfreunde Infobüro ausgeliehen werden.
Stützpunkt:
Maurach am Achensee
Quartier ist selbst zu organisieren -je nach gewünschtem Standart (von Camping bis zum Hotel)
Am Fr. am späten Nachmittag starten wir mit einer Yoga-Einheit und freuen uns im Anschluß bei einem gemeinsamen Abendessen aufs wechselseitige Kennenlernen, eure Erwartungen und unsere Ideen dazu... Namaste!
Kursbeitrag:
€ 130,- (exkl. Kost, Logis, ggf.Seilbahn)